1、将苦姑娘里的果实去掉，主要是要皮。果实可以吃掉。
2、烧一锅白开水，开了之后挺几分钟。
3、把洗干净的苦姑娘皮放入杯中，在倒入白开水。
4、一次最多可以泡三杯水，在多就没有效果了。长期饮用对身体比较好。
