健身小白如何快速入门

健身已经成为一种时尚，不跟上都不好意思说自己很怀讯。今天聊一下，健身小白如何登上运动这条巨轮。

一、要有正确坚定的信念

开始瘦身前，请牢记下面5条黄金建议。

1、现在开始减肥，永远都不晚。只要坚持正确的减肥方法，就永远不用担心反弹。不管到几岁，都可以永享美丽纤瘦的身材。

2、永不节食。食物会帮助你实现从内到外的美丽，不重视饮食的人，怎么美的起来？

二、允许自己失败

有了决心和信念，接下来你可以正式开始健身了。非常关键的一点——不要一开始就抱有完美主义瘦身。越追求完美，在实际减肥的过程中就越容易受挫。“算了！我再也不减了！”，然后全盘放弃。其实你都没有入门，只是在门外徘徊一下就撤退了。

人类的意志并没有完美所想的那么坚强，尤其是减肥这件事，每个人都不应该太过相信自己的意志力，不要用完美主义来束缚自己。拥有快乐的心情，才是快速进入健身状态的最大秘诀。

三、明确自己的瘦身目标，然后找一个榜样

做好减肥工作前，先问问自己“我想要怎样的结果”“什么样的身材才是自己理想中的身材”。明确了自己的目的之后，减肥更有方向。

五、把运动当做一种生活习惯

如果你把运动看成是必须完成的任务，开始前就会有很大的压力，把运动想象的很是恐怖，导致迟迟无法付诸行动。就算开始了健身，过程也注定极为痛苦，因为任务让你对压力、阻力很敏感，容易放弃。正确的办法是，不要再将减肥视为一种定期反复的活动，而是当做生活的一部分。

习惯的养成需要时间。没有运动基础的人，建议从碎片化运动开始。换言之，就是利用好每天的零碎时间，比如工作间隙的休息、坐地铁时的空闲、睡前十分钟等等，从最基础的无机械伸展动作开始做起。

每天十分钟，既不痛苦又可舒缓僵硬的身体，久而久之运动习惯便养成了。这时可以说你已经完全入门，依据个人情况加大运动强度丰富运动内容，一步步成为一个爱运动的人。