睡不着怎么办失眠很痛苦！怎么才能快速入睡

说真的现在失眠的人越来越多了，如果不失眠，都不好意思活着的感觉。我曾经严重失眠，严重影响生活，每天只能睡两三个小时，气色不好，头发一把一把掉，吃药也没用。后来通过食疗和运动慢慢调理好了，现在分享几个小经验给大家，希望对你们有用！

工具/原料

小米粥

百合枣仁汤（茶）

桂圆（龙眼肉）

运动

睡不着怎么办

1、首先要保持愉悦的心态。之所以失眠，关键在于心态。消极、悲观的心情更容易让人睡不着，甚至患上某些病。女生特别要关爱自己，心情不好的时候不要宅在家里，和闺蜜去逛街买衣服看电影，回来肯定发现心情大不同了

3、虽说我们现在都离不开手机，但还是建议睡前一小时不要碰，玩游戏、聊天、看电影都会刺激大脑，比较容易兴奋。个人觉得不玩手机也很重要。多看看书或者打坐静思都是不错的选择。

5、去百度上看看什么食物安神助眠的，自己方便的话，选一两个每天做来吃。比较常见的是百合枣仁汤（茶）、小米粥、桂圆山药粥、蜂蜜牛奶等。这几个都试过，第1个又好又快。