1、需要一双轻便舒适有弹性的跑鞋，跑步前做好热身运动。
2、跑步时身体微微前倾，保持自然放松状态。
3、手肘成九十度，要让脚跟过渡到全脚掌，这是一个缓冲过程。
4、跑步时应保持匀速，不要只用鼻子呼吸。
