1、要多参加一些公益活动，与小伙伴们一起玩耍
2、要逼迫自己去说话，有些场合必须说话，常说话有利于自己克服心理的阻碍
3、要经常保持一个开心的状态，有利于放松身心，心里的障碍没了朋友多了，便不再孤独了
