对身体无害的应对便秘方法？

1、注意平时汗液、尿液是不是流失过多呢？津液的不足会导致肠道的干燥，会出现便秘，那么，我们应该怎样平时多注意。

2、多食用补阴的食物，补充脏腑的津液，这样来达到体内的阴阳平衡。如，豆腐，火龙果等

3、多食用补充气血的食物，气血足了就会流经肠道，滋润我们的肠道。如，牛肉，鸡肉，红枣等

4、多喝水润肠通便，补充体内的津液

有的人认为我每天喝很多水但是为什么还会出现这种情况呢！其实我们应该注意的是喝水的方法，坚持少量多次的原则。

1、多吃水果蔬菜多运动

2、能不用就不用通过拉肚子来缓解便秘的方式，如番泻叶

3、喝酸奶

酸奶富含益生菌，促进肠道的健康，对于消化吸收又很好的帮助，所以，多喝酸奶益处多多。