如何预防失眠症状

1、失眠现象的出现有很多种可能的原因，最主要的可能是在睡觉时无法很好的让自己的心情平静下来，从而造成无法很快的入睡。这种时候就要控制好自己的情绪。听一些舒缓的音乐让自己放松下来。

3、正常情况下，睡觉前剧烈运动会导致过度兴奋而无法入睡。所以要避免睡前剧烈运咿蛙匆盗动。有时候为了帮助睡眠可以在睡前4个小时做一些比较平和的运动，如瑜伽来帮助睡眠。

5、晚上用热水泡脚，不仅可以帮助睡眠，还对身体有调节作用。

7、失眠还有一个很重要的原因就是在睡前有很多人躺在床上长时间地玩手机或其他电子产品从而造成失眠。所以尽量减少在床上做一些与睡觉无关的事。