秋冬女性如何养生

2024-11-01 11:46:26

1、都说春捂秋冻,所以秋天来了,还是不要急着就穿上厚厚的大衣,提前把自己捂得严严实实,在保暖的前提下适当的增加一些衣服就可以了,

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2、秋燥易伤人,一定要多喝水,另外可以吃些滋阴降燥的食物,比如银耳莲子汤,冰糖炖雪梨,早起一杯蜂蜜水,喝菊花茶也是不错的选择

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3、冬天是万物潜伏避藏的时节,应该减少户外活动,出门前多穿些保逑缵内粞暖御寒的衣物,轻便的羽绒服,羊毛毛衣,带毛的靴子,围巾帽子都得穿,不要贪图好看穿裙子,即使穿也要穿厚厚的打底裤

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4、阿胶是适合冬季吃的补品,阿胶是补血止血,滋阴润燥的良药,长期服用还可营养皮肤,使皮肤光洁滑润具有弹性。打成粉,每次煮米酒的时候加一点,化开了吃。

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5、火锅也是适合冬天常吃的,不仅可以补充营养,还可以增加热量逑缵内粞暖身,另外大家聚在一起吃火锅还能交流沟通彼此之间的感情,推荐吃羊肉,牛肉等火锅,尤其是羊肉可以益气补虚,促进血液循环,增加御寒能力,搭配炖萝卜是最好的。

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6、冬季要坚持天天健身,还要坚持每天晚上用热水泡脚,泡个十几分钟就可以了,还可以根据每个人的体质加入不同的东西泡脚,加盐或者加生姜都可以增加抵抗力,预防感冒

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