偏瘦的人如何依靠健身房增加肌肉量

1、饭后半小时再去健身房。当你刚吃饱的时候是不适合去运动的，一定要等体内食物有所消化再去锻炼。并且切记运动之前不要吃太多东西。另外，在运动之前，可以吃一根香蕉，健身房教练都会推荐的水果，总之很有好处。

3、循序渐进做器械训练。跑完步以后，可以休息片刻然后再做器械训练。至于应该先训练哪个身体部位，要看个人的身体素质和健身房的现实情况。如果想要训练胸肌的朋友，可以一开始先做一些伸展训练，为的是把胸肌打开，然后再做一些平推、卧推等训练，其次还有锻炼臂力的哑铃等。总之一定要循序渐进去训练，不要一上来就整一些很重的器械。

5、注意休息，不能一次性贪多。要注意有规律的锻炼，每个器械做几次，一次做几个，都要心中有数，不要一次性不间断的做好多个。此外，每次去的锻炼时间也要有所控制，每次去以一个小时左右的锻炼时间为宜。