晚上失眠怎么办

1、失眠的原因1外界环境因素，比如噪音、光线刺激、搬家等； 2心理因素，有焦虑、抑郁、精神疾病时也会出现失眠； 3躯体疾病如疼痛等都会造成失眠

2、保持轻松的心理状态，有助于睡眠质量。睡前可以到户外散步，有助于精神的放松，上床前可以泡脚，或者去冲个热水澡对顺利入眠有极大的帮助。

3、睡前喝一杯纯牛奶，据研究表明，热牛奶能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素。

4、过累而导致的失眠，可以去试试吃苹果、香蕉、柚子、梨等一类芳香味水果。（芳香味水果对神经有镇静作用）。

5、最后，小编提醒大家最好自己准备一对耳塞以防不时之需，毕竟噪音无处不在。