世界杯来了，熬夜的人吃什么好

1、 在昏暗的环境下看球容易引起眼肌疲劳、视力下降。而维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定的效果，维生素A可调节视网膜感光物质—视紫的合成，能提高熬夜者对昏暗环境的适应力，防止视觉疲劳而错失精彩进球瞬间。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等食品。

3、 临床医学证明，除去遗传、传染因素，大多数的肝脏疾病都是“熬”出来的。熬夜使人精神疲劳、肉体乏顿，再加上缺少睡眠，长此以往肝脏就慢慢出现病美茨粪悃症。而肝脏的自我修复时间是晚上的11点到1点之间，熬夜会增加肝脏负担。看球熬夜的时候喝点菊花茶、枸杞子。枸杞子是一味常用的补肝益肾重要，可以很好的保护肝脏。蛋白质能修复肝脏，在平时的饮食中注意蛋白质的吸收，可以多食鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等高蛋白低热量的食物。