肝脏不好如何调理

首先的确要注意一下生活习惯了，好好的改善晚期才不会发现有大问题。肝脏问题虽然不会有明显的表现，但肝脏是我们人体最重要并且最大的一个消化器官，肝脏有合成、代谢、分泌和解毒四大功能，因此我们一定要注重保护肝脏。

一、这些习惯可能都会导致肝脏不好

1、经常喝酒可能很多的商业人士和嗜酒为乐的人群，都会有经常喝酒的习惯，但是酒精是伤害肝脏的罪魁祸首之一，长期喝酒会严重的损害肝脏的健康，从而导致酒精肝、肝硬化、甚至是肝癌。因为进入人体的酒精，90%以上需要通过肝脏来代谢，对肝脏都有一定的毒性。所以想要肝脏健康，一定要注意让你的爸爸少喝酒，滴酒不沾才是最好的。

2、熬夜晚上11点后是肝脏自我修复的关键时期，如果熬夜只会让肝脏疲惫不堪，导致肝脏解毒代谢功能受到影响，导致过多的毒素沉积到肝脏，对肝细胞造成损伤，引起转氨酶升高等现象，还会伴随食欲不振、消化不良的表现。

3、吃油腻食物油是生活中不可缺少的，适当的摄入含有脂肪的食物可以供给我们人体能量，维持人体的正常生理功能。但是油脂在血液中的分散离不开肝脏里分泌的载脂蛋白，一旦油脂在肝细胞里聚集形成脂肪肝，那肝脏就要亮红灯了。

二、饮食方面的补充

1、西兰花西兰花，含有丰富的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚等活性物质，能帮助肝脏分解各类化学毒素，增强肝脏的解毒能力。

2、菠菜菠菜中，含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，有助于肝脏排毒，减轻肝脏负担。菠菜还有助于补血，润肠道，预防便秘，促进身体排毒。

3、护肝片除了饮食习惯和生活习惯上的搭配之外，还可以搭配着护肝片一起食用，像健甘适护肝片就是一个不错的选择。