怎样发泄消极情绪呢

1、自我鼓励法。用名言或哲理来鼓励自己，在心底给自己加油，让自己信心倍增。例如：你可以在心里说：自己是最棒的，今天的痛苦只是暂时的，明天一切都会过去。激励就是激发、鼓励的意思。心理学上激励的含义，主要是指激发的动机，使人具有一股内在的动力，像所期盼的目标前进的心理活动过程。用名言或哲理来鼓励自己，在心底给自己加油，让自己信心倍增。

2、环境制约法。环境对情绪有很重要的作用。我们可以在心情不好是到外面散散步，可以和朋友去游乐园玩耍，和朋友去KTV唱歌，还可以玩玩桌游，逛逛街，换种环境会让自己缓和情绪。

3、注意力转移法。注意转移法是一种是心理学上的调节方法。把注意力转移到积极的方面，可以看看书，写写文章，听听音乐，缓和自己的心情。

4、能量发泄法。对不良情绪正确的派遣。可以去跑步，运动，让自己的消极情绪在运动中释放。。对不良情绪正确的派遣。可以去跑步，运动，让自己的消极情绪在运动中释放。。跑步中的人能忘记很多烦恼！不管什么事都抛到脑后！此时此刻大脑只有一个方向！向前

5、倾诉法。把自己心里的不快告诉朋友，想朋友倾诉自己的烦恼，从朋友那里得到建议，从朋友哪里取得安慰。你可以把你的烦恼告诉你最好的朋友或者是一个倾听者，他们可以给你提意见，也可以只是静静地听着你诉说着烦恼。当你把烦恼说出来了，心里就会舒服很多。当你有烦恼时，朋友就派上用场了，朋友之间不仅要有福同享，还要有难同当。真正的朋友会为你的快乐而感到开心，也会为你的烦恼感到烦恼。

6、释放宣泄法。到没人的地方大声喊叫，把自己心中的不快喊出来，释放自己。到没人的地方大声喊叫，把自己心中的不快喊出来，释放自己。有时候当人们太过生气时，他或她会有想要大声叫喊的欲望。如果你正在经历这类怒气，暂停阅读本文，把脸埋入枕头里大喊。大声叫喊让你在生理上宣泄怒气。身心是相互连接的，所以通过生理释放怒气，也有助于释放一些心理情绪。