正位瑜伽——脚尖式

1、功效：强化足弓、脚腕、小腿和大腿的力量，提升身体的平衡能力；舒露玟沅婕椤胸部、肩部、大腿和髋部，拉伸脊椎，使身体变碍更灵活，改善消化系统和循环系统的功能，缓解坐骨神经痛症状。

3、将右大腿后挺，左脚放在右大腿上方的腹股沟处，左脚趾紧贴在有大腿上。呼气，右脚掌紧贴地面，弯腰，上身缓缓前倾，双手撑地，保持腿部平直站立。

5、简易式若无法使腿部上抬至腹股沟，可以将脚背压在站立的大腿上，打开髋部，保持身体平衡，一样可以起到拉伸双腿、按摩腹部的功能。