四五十岁的人做到三多三戒更健康

1、这个年龄段的人要多喝水，水是生命资源。喝水能补充小体内水分、减少肝肾负担、改善血液粘稠度，预防血栓形成。

2、多锻炼身体是很好的习惯。这个年龄段的人工作忙、生活工作压力大很容易忽视锻炼。所以要特别注意锻炼，提高心肺功能、提高肺活量，降低患病风险。

3、多晒太阳可以促进维生素D的形成，减少体内炎症、对血管大又好处。减少心脏病、中风的危险系数。

4、这个年龄段的人就要戒烟戒酒了，长期吸烟容易致癌损伤血管；喝酒会伤肝，增加肝肾负担。

5、戒过多肉食。这里所说的不是不吃肉而是要少吃肉。吃肉容易导致高血脂、高血压、痛风等疾病，多吃素菜等，清淡饮食。

6、这个年龄的人不要纵欲过度。纵欲过度伤害身体。消耗肾精、肾精亏损影响健康。