怎么缓解精神压力
1、练习冥想，冥想的意思是闭目冥思。
2、通常的方法是：调整坐姿，让身体舒适。
3、呼吸训练，方法是：使用腹部肌肉呼吸。
4、在呼吸时胸腔肋骨不动，腹部的肌肉运动呼吸。
5、肌肉放松，先放松额头，肌肉才会不紧张。
6、放松颈部肌肉，脖子不能力，放松身体的肌肉即可。
1、练习冥想，冥想的意思是闭目冥思。
2、通常的方法是：调整坐姿，让身体舒适。
3、呼吸训练，方法是：使用腹部肌肉呼吸。
4、在呼吸时胸腔肋骨不动，腹部的肌肉运动呼吸。
5、肌肉放松，先放松额头，肌肉才会不紧张。
6、放松颈部肌肉，脖子不能力，放松身体的肌肉即可。