女人每天做20次，比吃什么药都强！

1、手臂摆一摆，臀部动一动，身体真轻松！

3、动动脚踝，那叫一个舒服～（要是发现骨头动的时候有声音说明有点缺钙啦，吃几个橙子或柠檬补充一下钙，防止骨质疏松）

5、再也不怕肚子上有赘肉！！！

7、左一下右一下，就是这么练！好身材就是这么练出来！

9、双腿盘坐，两手放平，插一下后背，自己给自己按摩～