怎么简单有效训练胸大肌

2024-10-13 12:00:20

1、杠铃卧推，选择一个合适的杠铃杆的高度。

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3、比肩膀略宽，注意握拳的时候一定是闭口握拳，吸气向下，吐气向上。

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5、肘关节要保证你小臂垂直于地面，保证我们整个核心的收紧。

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