如何快速学会蛙泳

2026-04-22 01:16:32

固定漂浮，吸气低头，全身放松，双手伸直，双腿并拢，保持5秒，漂浮站立，蹬墙出发，身体呈流线型，速度减下来时先收腿，双手伸直，边向下划水边抬头。