高血压患者怎样利用睡眠降压

1、晚餐宜少宜合理：高血压患者的晚餐要以清蛋为主，并且量上要做到一定的控制，特别是一些中年的高血压患者，在晚餐的时候没有一点节制，有的自已患上了高血压，还想和正常人一样，洒桌上坐到半夜，血压上来了就以降压药为解决，这是很不明知的，晚餐过饱或无节制，会增加胃部负担，影响睡眠，不利于血压的下降。

3、晚餐后要动：有些人不爱活动，特别是一些高血压患者，因为白天由于工作或生活，忙了一天，再因为病情的原因，到了晚上总是懒得活动，实属身体受不了，总觉得累，如果有这种情况，可以早早吃罢晚餐，歇上一个时间以后再出去活动一下，晚餐后的活动对人进入睡眠是极其有利的。

5、晚上少娱乐：对于高血压患者来说，无论是年轻的，还是年老的，在晚上都要减少娱乐活动，除了必要的运动以外，尽量在晚上推掉各种杂务，让自已的心情在晚上保持安静，包括看书也不要时间太长，高血压患者晚上最好不要呆在家中看电视剧或成为手机迷，这些活动都会影响到人体的入睡时间，不利于血压的稳定和控制。