如何减掉肚子上的赘肉

1、尽量每天都按时吃早餐。如果你喜欢睡懒觉的话，那么就起床后马上吃早餐。饮食均衡不但能提供低热量浜你渑婧营养，还有助于抑制食欲，以免你吃得过多，破坏减肥大计。

2、腾出时间做运动。刚开始的时候，体重可能会增加，但是运动是长期持套芴滞驾久的减肥计划中最重要部分。如果你真想减肥和保持好身材，一定要尽量每天都要腾出时间做运动。能走路或者骑自行车就少开车。

3、写食物日记。记录每顿饭食物中含有的热量。咖啡调味品、佐料和其它添加物的热量也要计算在内。

4、每天都要按时称体重。要选择在早饭前称体重。因为吃完饭后的体重会增加。

5、在运动中要觉得有趣味。如果每天只是不断地重复一些动作，就会觉得很乏味，无法坚持日久。骑自行车，跑步，游泳都是不错的运动。

6、选一个同伴和自己一起减肥。可以增加趣味性，可以互相鼓励，互相参考。

7、良好的睡眠能帮助你一整天保持精力充沛，睡眠不足实际上会让人瘦不下来，停止喝含糖饮料。选择喝水、茶、黑咖啡或气泡水，而不是汽水、果汁、能量饮料。