格斗健身：摆拳打沙袋教学
1、先摆好姿势站好。
2、打摆拳的时候要进行一个旋转，往里面扣一点点。
3、打沙袋的时候，把手再往内旋点，再把力量完全打出来。
4、打的时候一定要利用蹬地转髋的动作，把力量打出来。
5、训练过程中，要保护好手腕。
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1、先摆好姿势站好。
2、打摆拳的时候要进行一个旋转，往里面扣一点点。
3、打沙袋的时候，把手再往内旋点，再把力量完全打出来。
4、打的时候一定要利用蹬地转髋的动作，把力量打出来。
5、训练过程中，要保护好手腕。