如何放松肌肉瘦小腿

1、将泡沫轴放在前方，双腿可以搭在上面。

2、双手肘放到自己的身体后侧，把臀部抬起来，前后的去滚动小腿，一边滚10下。

3、大腿的前侧，将大腿面放到泡沫轴的上方。

4、将手肘落地，双脚抬起前后的去滚动，20个为一组。

5、大腿的内侧，将左腿向后伸直，大腿的内侧放到泡沫轴上。

6、手肘撑地左右的去滚动，将肌肉完全松解。

7、保持均匀呼吸，一组20个，做三组。

8、大腿的外侧，将左腿放在泡沫轴上，右脚在前方做支撑。

9、将手肘撑地，然后将左脚抬起，同样的也是前后的去滚动他。

10、保持均匀的呼吸，慢慢的去松解。

11、一定要用泡沫轴先将肌肉松解之后再进行一些训练，这样才可以快速的将肌肉瘦下去。