1、痛经发作时应卧床休息，下腹置热水袋，注意经期卫生
2、沐浴时用温水，可以适当按摩缓解疼痛
3、月经前喝新鲜菠萝汁（菠萝汁丽含有一种可以使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解疼痛）
4、多吃含铁锌钙的食物