教你缓解腰部压力,久坐族不要错过!

2024-10-12 02:58:09

1、首先,躺在地面上,并弯曲膝盖。

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2、然后将手臂放在身体两侧,并收紧腹部,微微抬起臀部。

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3、接着保持抬起的姿势10秒。

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4、最后放下臀部,并重复该动作20次即可。

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