扭到脚了怎么办

1、首先是要诊断，这是一切医疗过程的前提。①外伤史:不解释。②症状：简单来说就是五点“红、肿、热、痛、功能障碍”。大家依图可以对号入座。

2、然后是鉴别诊断，这对于处理方法的选择很重要，你需要区分的是骨折、脱位（错位）和软组织损伤或韧带拉伤，因为以上五点是它们共同的症状。脱位：可有关节囊空虚，异常活动，一般要专业人士才能摸到。骨折：可有骨擦感、骨擦音和异常活动，甚至可以看到异常的骨头。影像学X线和CT可以明确鉴别诊断这三者。如果是脱位和骨折是一定要去医院的，除了治疗之外，更可以知道严重的程度，防止残疾和畸形。碰到扭到脚这情况方便的话最好去医院，如果不想去医院的话自己酌情把握，建议疼痛肿胀特别厉害的，关节强迫被动不正常的医院看一下。

4、肿胀不再肿大(36小时)后热水浸泡:第二天肿胀是一定会增大的，记驽怛判涮住要等肿胀不再增大才能热水泡脚，达到活血消肿的目的。早期的话只会加重。一般要36小时后。泡10到20分钟为宜，切记常见误区：要等到肿胀不再肿大才能泡，泡脚温度不宜过高。

6、制动：扭到了尽量让关节不要活动，更不要强行走路。这个一般都懂，没有误区。等恢复了才能疯起来玩，尽情享受运动的乐趣。