半哈努曼式瑜伽体式怎么做

2024-10-16 02:02:04

1、首先进入下犬式，双手稳定。

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3、呼气，迈于手指尖，吸气延展脊柱不动。

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5、臀部向后，前脚的主脚趾，腹部沉向大腿点，靠近小腿半哈曼。

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7、勾住脚趾正前方转向后。

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9、最后向后婴儿式收束。

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