1分钟孕妇瑜伽：矫正孕期驼背

2026-04-23 03:33:46

1、站立于墙边，双手撑墙，置于胸前

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2、收紧上臂，手肘紧贴身体

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3、吸气，抬头，感受耳朵尽量远离肩部

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4、手掌向下推墙，肩胛骨向内夹、打开胸腔

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5、重复呼吸3~5次后，缓缓回到原位

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