失眠的有效方法

1、柏子仁 柏子仁能养心安神、润肠通便，可以用柏子仁加入糙米，早晚煮粥，食用。

3、桂圆 桂圆性质平和，滋补心血，能安神助眠，长期食用对于更年期的失眠效果更好。

5、好的睡眠环境 室内光线要沾咎悉能适度，色彩要柔和，卧室通风，防止噪音，舒适的睡眠环境对高质量的睡眠非常重要。

7、临睡之前，一定要避免看刺激性的影片，吃辛辣刺激的食物等等，这样会影响睡眠。