1、启动首先身体保持直线游出去，头部保持在在水面上不钻入水中。
3、摆蹬腿要点手部动作滑动到一半的时候，双腿开始张开摆动，也是类似蛙泳腿差不多吧，如果是一样更好。
5、返回动作手合拢同时腿部夹紧划水之后，身体返回启动时候的姿态。
