怎样保持健康生活

1、白领们在吃饭的时候都是很珍惜时间，所以快餐快餐，吃的速度都很快，其实这是非常不好的一个习惯，细嚼慢咽有利于胃部的消化，更能合理的控制饮食，所以应该在日常饮食的时候放慢速度。

2、急匆匆的生活步伐导致很多人忽略了早餐，不吃早餐不仅容易发胖而且容易得肾结石，胃病等各种慢性疾病，所以早餐要吃好是很有必要的，最佳的早餐时间在7点到9点。

3、晚餐过于丰盛，一天的工作之后，很多人觉得晚餐用来犒劳自己，所以大吃特吃，很多聚会等活动都是晚上进行，其实身体也是一样的，经过一天的运动后，晚上是需要休息的，所以胃部的消化能力也在下降，晚上应该吃少一点，而且是比较容易消化的食物才对。

4、吃完中饭之后很多人就抓紧时间午休，但是刚吃完，应该站立30分钟，让食物慢慢消化，如果直接坐下来休息，那么久而久之，腹部和胃部会堆积很多脂肪，导致身形不好看，而且降低消化能力。

5、戒掉宵夜，宵夜是一天饮食中的一大忌，不仅是身体已经处于很慢的运动速度中，而且非常容易发胖，所以为了健康生活，还是戒掉宵夜的习惯吧。