刚刚20岁就失眠，怎么办

2024-10-21 17:52:51

1、将卧室营造出仅用于睡眠的地方，从心理暗示自己进入卧室，进入一个睡眠环境，从而产生困倦的感觉。

刚刚20岁就失眠，怎么办

3、放松呼吸法，呼吸4秒，保持呼吸7秒，呼气8秒，循环往复，直到入眠。

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