月经不调该吃什么食物

1、蔬菜类。多吃新鲜的绿色蔬菜，萝温往针卜、空心菜、大白菜、苦瓜等蔬菜在煮熟时一般通过添加葱、蒜、姜等配料来减少寒性，在经期可以食用;经期不可过度进食或节食，少食多餐，加强饮食的营养与健康。

2、水果类。香蕉中富含维生素B6，可以稳定情绪、减轻腹部疼痛，痛经材政的女性朋友在经期可以多食用香蕉;芒果有止血功能，经期不宜食用;可以吃的水果有苹果、草莓等;橘子、桃子、樱桃等属于温性水果，经期也可以食用;日常生活中女性朋友可以多吃平性水果，补充所需要的维生素。

3、微量元素。经期的女性朋友可以多补充含有铁质元素的食物，以免因失血过多造成缺铁性贫血;补充足够的铁质，维生素C可以促进生血机能，辅助治材耕疗缺铁性贫血，可以通过食用动物肝脏来补充铁质。