提升生活质量的7个小窍门

1、清晨静坐当你醒来之后，在充满清新空气的清晨静谧里，拿一个软垫坐在地上。因为感到肢体非常僵硬，可以利用此机会伸展身体。在伸展的过程中，我感知体内每一寸肌肉的活动，仿佛这种方式能让我逐渐在一天开始之际完全清醒过来。将意念集中于一呼一吸的活动中。开始学习如何冥想，这将会是展开新的一天非常好的方式。

3、专注于饮食关掉电视，挪开电脑和通讯设备，甚至把书和报纸都收起来。也许把它们拿走会让你感觉很无聊，但是，只有这样做，你才能真正享受你的食物并能让味道尝起来更加鲜美。

5、默读找一段安静的时间，一个安静的地方，读一本精彩的小说。周围没有电视或电脑，完全将自己沉浸在小说的世界里。或许你很难将意识从现实世界投入小说的世界里，但这是练习注意力的好方法。

7、专注地工作从一件会让你的工作与众不同的任务开始，然后再开始一件一件做下去。当你做一件事时就专心去做，不要半途换到其他的任务。专心完成单项任务是学习专注的好方法。以上也是笔者的小小总结，你不妨在生活中不经意地渗透一些做法进去，或者，您的生活会变得更美好而幸福。