考研过程中怎么减压

1、首先：我们要了解压力的感受是什么？

一种紧绷的感觉，脑子好像被一只手紧紧抓着，自己越试图挣脱，这种感觉就越明显，

还有就是不知名的疲惫，意志力减退

与此同时对自己所做事的意义感降低

只能凭借意志力死扛

如果有这样的感受说明压力已经积累到了一定程度，需要调试了

2、具体做法

尽量使自己卷入纠纷中，通俗点说就是不要让自己的大脑同时处理过多的信息，

让自己处于一种放空的状态

这是一种预防措施，防患于未然

3、当压力出现之后，我们首先要做的就是不要抗拒

压力的体验给我们一个信息，就是我们该休息了 需要做一些改变

所以不要忽视或对抗它，

把它当作一种平常的存在，不要对抗它，来去由它，调节在我

4、如果严重的话，需要先停下手边的工作，

闭上眼睛，深深的吸气，让自己的大脑处于空白之中，

不要思考，不要理性，这一刻就是纯粹的休息

5、调节压力的关键在，承认接纳它的存在，学会与其相处

同样的还有其它转移注意力的方法可以尝试

音乐，运动，聊天，电影，发呆