瘦腿操 减肥 基础的6个动作
1、平躺，抬高双腿，单脚上次来回摆动10次，同样的方法我们换一只脚进行。也是10次。
3、身体平躺，前后踢腿，交换双腿，前后踢腿，每组动作我们15次。
5、将身体侧躺，腿进行前后摆动，尽量摆到最大的角度，做10次。然后换一条腿，我们再开始做。
1、平躺，抬高双腿，单脚上次来回摆动10次，同样的方法我们换一只脚进行。也是10次。
3、身体平躺，前后踢腿，交换双腿，前后踢腿，每组动作我们15次。
5、将身体侧躺，腿进行前后摆动，尽量摆到最大的角度，做10次。然后换一条腿，我们再开始做。