减肥早餐吃什么好!
1、以五壳根茎类为主食 五壳根茎类不但含丰富的糖类,还可以快速提供人体所需要的基础能量,就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐,可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片,作为主食,或是挑选较粗糙的五壳根茎类,像是全麦面包、杂粮粥等。

2、燕麦配牛奶燕麦是热量较低的粗粮,含有的脂肪也很少,而牛奶富含蛋白质和矿物质,所以,早餐可以用牛奶冲泡燕麦,外加一种水果,这样的早餐完全可以达到瘦身的效果。


3、蔬菜水果一餐中假如没有生果、蔬菜,那么其膳食纤维数量就很难满意人体所需,并且钾、镁等养分元素也很难到达平衡。因此早上可以吃一些苹果、香蕉等水果
