1、下沉肩膀，双唇紧闭，呈微笑状。
2、抬头看天花板，保持5秒，重复10—20次。
3、嘴巴紧闭，眼睛睁大，右手轻轻握拳，竖起拇指叮嘱下巴。
4、稍稍用力将头向左侧抬起约45度角，停住5秒左右放松，换边重复。
