补充维生素E的食物有哪些

1、洋葱＋鸡蛋＝提高人体对维生素C和维生素E的吸收率 洋葱中的维生素C易被氧化；鸡蛋中的维生素E可有效防止维生素C的氧化。两者同食，可提高人体对维生素C和维生素E的吸收率。

2、 菠菜＋花生＝有利于维生素E的吸收

3、 鲤鱼＋花生＝有利于吸收维生素E

4、小麦＋莜麦＝吸收维生素E

1、宜：

①患有动脉粥样硬化者需要补充维生素E。

②对于瘀血性心功能不全及心绞痛患者，补充维生素E有缓解病症的作用。

③补充维生素E具有控制肿瘤细胞生长，降低肿瘤发生率的作用。

2、忌：

维生素E通常是无毒的，但大量服用可引起反胃、胃肠气胀、腹泻和心脏急速跳动等不良反应。