如何健康减肥

1、【膳食搭配】吃货不是在吃就是再去吃的路上 ，没吃饱哪有力气减肥啊！那咱们为想减肥的吃货安排下膳食搭配吧！早磊拖嬗鞣餐一定吃清淡易消化的食物，像粥，一杯豆浆、或者是一杯牛奶、两片全麦面包都可以成为早餐！但记住，早餐一定要吃，早餐非常重要！其次是午餐，午餐一定要吃饱！少食含卡路里量高的食物！多吃蔬菜和水果，少吃肉食，减少肥胖趁机而入的机会。最后晚餐尽量少吃，因为不像早、午饭，你没有相对的运动量来消耗脂肪!

3、【有氧运动】有氧运动是最好的健康减羿戌被卩肥方法之一，既能锻炼身体，又可以使体内的脂肪加快燃烧，当然，对心肺功能也有蟠滏嫦凼促进的功效。比较常见的有氧运动有步行、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、打羽毛球等等。有氧运动固然好，但时间不能太长，不然燃烧的不仅是你的脂肪，还有你体内90%白氨酸，而白氨酸对肌肉生长起着非常重要的作用，应该控制在2个小时以内，才是健康的有氧运动！

5、【针灸减肥】针灸减肥是一种无痛感的传统中医的减肥方法，通过针灸肥胖者的身体的相关穴位，调节内分泌过旺，有降脂，抵制食欲和快速分解脂肪的功效！20~50岁年龄为适用的对象。在这治疗期间可能会出现厌食、口渴等的副作用情况，不过不用担心，属于正常的现象！在针灸过后，要控制好日常饮食，结合运动锻炼，才会有减肥的效果！