1、行动1 使用手表作为辅助工具，顺时针和逆时针旋转手腕25次。 功效：缓解手腕肌肉酸痛的感觉。
2、行动2 拿着有重量的一个水瓶子的手。首先，将水瓶向上拿在手掌上，从自然下垂处向上抬起，然后放下水瓶，自下而上25次运动，锻炼腕部屈。 功效：预防和控制腕关节骨质增生和腕部力量。
3、行动3 当你拉伸身体的所有部位时，还应该用手指捏住五指，每次20到30秒，做2到3次。 功效：加强关节抵抗力，促进血液循环。