如何有效的消除疲劳？防止隐性疲劳导致过劳猝死

1、隐性疲劳无自觉 严重恐发生过劳死 

而素来以「压力社会」文明，工作环境十分紧绷的日本社会，近来也越来越重视工作与健康之间的关联，日本东洋经济记者中村阳子就以「工作狂的隐性疲劳」為题，进行了报导。 

2、首先要注意的，是「隐性疲劳」问题，明明身体已经累积了疲劳了，却没有自觉，是非常危险的，最糟糕的案例就是近年频传的过劳死和猝死。 

3、成就感、达成感，让大脑对疲劳讯号失灵 

如果因為运动等因素充分活动身体时，很容易就能感觉到自己的疲惫，可是有许多上班族因為整天坐著，其实对於疲惫的感受程度并不高。而相反的，工作中完成大专案的成就感、為了做出成果或是升职而燃起的斗志等等，让人容易被兴奋感、幸福感或是高昂的情绪所充满，大脑就会无视於从身体传来的警告，前额叶直接消除了疲劳的讯息。 

4、如果前额叶分泌快感或是兴奋的物质来消除警告，就会让人对自己的健康有过度的信心，而且越是充满干劲的工作的人，越是危险的类型。而在这之中，最快老化的就是自律神经。 

5、避免自律神经老化 应保持充足睡眠 

身体、眼睛、头部以及精神的疲劳都会对自律神经造成负担，而负责调节全身内臟、肌肉、呼吸和心跳以及血管等等运作的自律神经，如果10几岁时是巔峰值100，到了60世代时只会剩下25。

6、而如果30世代就一直埋头猛冲、拚命工作的人，几乎会呈现50、60世代的状态，如此一来，就有可能发生过劳死以及猝死等等问题。 

7、而究竟如何消除疲劳最好呢？

医师表示，疲劳还是只能从品质良好的睡眠来消除。如果感觉到今天的压力值较高，就要多留意给自律神经带来了负担，记得要早一点上床休息。