孕期饮食改如何吃

1、孕早期，很多准妈妈都会出现恶心、呕吐、厌食等症状。因此这个时期，准妈妈最好能够少食多餐，多喝水、多吃蔬菜和水果，不要吃太油腻的食物，孕吐反应不要刻意压制，要在能吃下东西时尽量多吃一些。这段时间恰是胎儿大脑和神经系统迅速分化的时期，所以妈妈的饮食要保证维生素、蛋白质摄入。　　

3、孕晚期的准妈妈饮食按照多餐少食，量少但要丰富，补充矿物质特别是含锌铁元素丰富的食物（动物肝脏、菠菜、蛋黄等）和纤维素（海米、虾仁、海鱼）。晚期的准妈妈，此时的饮食营养要为分娩做好准备，慎食大补食品，循序渐进补充营养，让婴儿能够得到充足的营养，健康落地。