心情不好的时候怎么办如何快速合理的调节好

1、在平常的了解中很多人在应对心情不好时都会有各种各样的方式，有的人喜欢吃东西来消除坏心情，有的人喜欢听音乐，有的人喜欢运动，有的人喜欢喝酒抽烟，有的人喜欢逛街购物，等等。

3、然后还有很重要的就是情绪是需要适当的宣泄的，我们可以适当的运动发泄出来。比如去打篮球，当你打完一场球全身都出了一身汗，会感觉全身轻松不会再心情不好了。

5、再者就是自己要想得开，可以尝试一下让自己破费一点去买自己平常都不舍得买又非常喜欢的东西，这样画陲奴颁注意力自然就被转移了，而且也不会再想着之前的事了只好想着新买的这个东西怎么样。要不就是痛快吃，痛快喝。