跳绳的好处有哪些

1、跳绳可以锻炼我们的大腿、小腿跟臀部肌群，还能带动腰腹肌群、小臂进行锻炼，燃脂塑形效果明显。比起跑步来说，跳绳不容易导致皮肤松弛，塑形效果更好。

3、跳绳才是罕铙杪痱真正的脂肪杀手，当你以每分钟跳绳140次的频率，10分钟就等于跑步30分钟。跳绳能够快速提升心率，达到燃脂状态，且燃脂效果比跑步更好，燃脂效率是慢跑的2-3倍。

5、对于新手来说，只需2-3分钟跳绳，你就会大汗淋漓，心骇螺搭翳跳加速，疲惫不堪。因此，新手需要分为多组完成，跳2-泌驾台佐3分钟，休息2-3分钟，循环进行，这样就变成了一种无氧跟有氧结合的方式，达到高强度间歇的训练模式，这跟HIIT训练模式是不谋而合的。

7、跳绳的花样多，比起跑步来说更有趣味性，不会觉得很枯燥，可以多人玩也可以单人玩，方法多种多样。