如何打造厚实胸肌
1、双手距离是肩部的1.5倍。
2、腹部收紧背挺直。
3、肘关节向两侧打开，胸部被拉开。
4、将肩部沉下来。
5、手臂向两侧打开。
6、双手抓握住哑铃。
7、用胸肌的力量向两侧打开。
8、胳膊向后，旋转到胸部有拉伸感。
9、保持自然呼吸不憋气。
10、总结如下。
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1、双手距离是肩部的1.5倍。
2、腹部收紧背挺直。
3、肘关节向两侧打开，胸部被拉开。
4、将肩部沉下来。
5、手臂向两侧打开。
6、双手抓握住哑铃。
7、用胸肌的力量向两侧打开。
8、胳膊向后，旋转到胸部有拉伸感。
9、保持自然呼吸不憋气。
10、总结如下。