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自制小臂肌肉简易训练器
2024-10-13 16:26:24
1、将绳子一段系在木棒的中间位置,另一端系在砖头或铁质重物上,双手平伸,握住木棒的迷撞笸痉两端,用力将重物卷起,然后缓慢放下,可做多组,每次做完手臂会有涨涨的感觉,效果一级棒。
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