压脚背的几种常用方法

1、面对墙压脚背 注意腿要稍微靠着墙  

2、双手撑地压脚背

用手适当支撑地面 可以点上瑜伽垫舒服点

3、单脚靠墙

注意膝盖一定要外开

4、单脚跪地压脚背

注意要握拳 推脚后跟外沿

5、还有种舒服的压法 坐着单脚压 然后手伸过膝盖双手一起用力

6、还可以找人帮你压

掌骨对着脚骨先往前压 再向下用力