怎样吃不胖 健康饮食应该注意的4个要点

1、 按时吃三餐吃饭一定要有固定的时间，不能够想吃就吃。只有按时吃饭，消化系统才会在你吃饭的时候工作，平时休息，否则消化系统也会紊乱，是很容易伤害到肠胃的。不要随随便便就少吃一顿饭，一顿饭不吃，下一顿饭就势必要吃很多，这是很容易导致发胖的。

3、 吃饭要吃得慢 高节奏的现代生活常常使我们不知不觉吃得很快,没有细嚼慢咽。你觉得结果完全之前吃的太多了。通用之后通常吃20 ~ 30分钟会觉得满,如果你吃得太快,你将在20分钟内吃到更多的东西将会感到很满意。