怎么让肌肉围度更饱满

2024-10-27 06:28:43

1、双手抓住杠铃的两边。

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3、手臂的全部力量全在举起的过程中，向上举起。

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5、开始发力的时候，背部保持挺直，均匀呼吸。

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7、每组15个，一共做3组。

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